Close

Місяць для здійснення мрій день 12-18

Перейти до день 19-23

День 12. Страх 

Лекція+практика роботи зі страхами СЛУХАТИ АУДІО

Практика 1 роботи зі страхами:

крок 1: запишіть вашістрахи,пов’язані із мрією/мріями.Наприклад,в такій формі:
“якщо ця мріяз будеться, то я боюсь що”
“якщо ця мрія не збудеться, то ябоюсь що”

крок 2.переформатування. перекладіть ваші страхи на мову бажань із “я боюсь” в “я хочу” і “що я можу зробити на шляху”

Наприклад: “якщо моя мрія про внутрішню свободу здійсниться, то я боюсь, що втрачу її”
“якщо моя мрія здійсниться і я отримаю внутрішню свободу, то я хочу її зберігати і розвивати.”

День 13. Додаткова арт-практика для роботи зі страхом із архіву клубу:

День 14. Асиміляція досвіду. Гіперконтроль і довіра

Лекція+ практика СЛУХАТИ АУДІО

День 15. Сором

Лекція+ практика СЛУХАТИ АУДІО

Практики роботи із соромом:
Практика 1.
Згадайте декілька ситуацій, коли ви переживаєте сором і запишіть їх десь,де ніхто не зможе прочитати
уявіть, що у вас є внутрішній спостерігач,який говорить в цих ситуаціях: як тобі не соромно? як ти міг?
Спробуйте замінити цього спостерігача образами людей,які вас люблять (дивляться на вас без оцінки,з любов*ю). Що вони говорять вам в цих ситуаціях? Як змінюється монолог внутрішнього спостерігача, якщо замінити його на людину,яка вас любить у незручних ситуаціях:
в ситуаціях, коли ви робите помилку і демонструєте некомпетентність
в ситуаціях, коли ви занадто багато або мало хочете, коли ви або вас взагалі “занадто”Практика 2.
коли помічаєте, що вас накриває соромом,ви вже готові сказати “я відчуваю сором”, спробуйте перевести цей внутрішній текст у “я соромлю себе за”
поусвідомлюйте,що останні 20 хвилин ви говорили самі собі.
випишіть властиві вам способи себе соромити або те, як вас соромили в дитинстві,щоб розуміти, з чим вам доведеться зустрічатись на шляху до мрій.
Подумайте, що б ви могли зробити інакше замість того,щоб соромити. Наприклад,підтримати. Як би ви себе підтримали замість того, щоб соромити? Підключіть свій творчий початок,щоб запропонувати способи підтримки.

День 16. Родові послання
практика 1. 
1)Які страхи і обмеження могли передатись по вашій родовій системі? Запишіть 5-7 найсильніших родових послань.
2) як ці страхи співвідносяться із вашими мріями, особливо з нездійсненними?
Що робити з родовими посланнями?
Їх важливо розібрати на те, що має зміст, все ще корисно і актуально для вас зараз і те, що ні. Наприклад, послання “наколи заробляй багато грошей, бо їх можуть відібрати” можно розділити на те, що вам корисно і що зупиняє. Наприклад, якщо ваша мрія стати багатим — ти подумки ви можете частину “ніколи не заробляй багато грошей” віддати вашим батькам, бабусям, тим, для кого цей досвід дійсно був потрібен, а залишити собі другу частину (гроші можуть відібрати) як попередження. Це буде частина вашої фінансової грамотності. Тому що коли у вас багато грошей — вам реально важливо дбати про безпеку.

Передивіться всі послання на предмет того, що може бути корисним і ні.

Те, що корисно — залиште собі. А те, що ні — “віддайте” пращурам з вдячністю і повагою до того досвіду, який вони прожили.

Практика 2. Медитація «Рід» СЛУХАТИ АУДІО
День 17, 18 — вихідні.